筋トレの目的

筋トレは、スポーツ、競技力の向上やボディービルなど理想の体型をつくるため、生活習慣や健康のため、怪我や病気などのリハビリテーション、女性にもっとも多いのはフィットネス目的です。
時間を使い身体を動かして、間接や筋肉を痛めるので、次の日の仕事などにもリスクが伴います。
トレーニングした後のビジョンを持たなければ、ただの運動でしかありませんし、継続も難しいでしょう。
そして、目的によっても組むべきシステムやスタイルが違います。

アスリートを目指す目的は、筋肥大にあります。
それは、筋力と収縮スピードの向上には、個人の性質も視野に入れなければならないし、無謀な筋トレは余計に身体を痛めてしまい、故障の元になります。
部活での体力づくりを目的とした筋トレを行ったりしていますが、小学生や中学生などの成長期に、許容量を超えるトレーニングは効果がないだけではなく、身体をつぶします。

生活習慣や健康のための筋トレは、定期的にフィットネスクラブに通って、ウエイトトレーニングをしたり、腹筋や背筋、腕立て伏せといった狭い場所でもできる軽いもので補えます。
交友を目的としてトレーニングする人も増えているようで、バランスボールやバランスディスク、水の抵抗で負荷を与えるプールでのアクアエクササイズで楽しんでいます。